Vitaminas en Zumo de naranja

Vitaminas en Zumo de naranja

Las vitaminas son sustancias que se encuentran en los alimentos que comemos. Nuestro cuerpo necesita vitaminas en pequeñas cantidades para trabajar correctamente. La mejor manera de conseguir vitaminas es la de comer una dieta equilibrada con variedad de alimentos.

Las vitaminas esenciales presentes en Zumo de naranja son: Vitamina C (50,0 mg), Vitamina A (200 UI) y Vitamina B-9 (30 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos insaturados nutricionales, que incluye retinol , retinal , ácido retinoico, y varios carotenoides provitamina A. 200 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Zumo de naranja, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

200 UI

7%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Zumo de naranja, puedes encontrar 50,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 83% del valor diario recomendado para un adulto medio.

50,0 mg

83%

valor diario

Vitamina E

La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 0,04 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Zumo de naranja, el 0% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.

0,04 mg

0%

valor diario

Vitamina K

Aunque es poco común, una deficiencia de Vitamina K puede llevar a la coagulación de la sangre defectuosa, el aumento de las hemorragias y la osteoporosis. La vitamina K se encuentra en plantas como el brócoli, la coliflor, perejil y espinaca. 0,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zumo de naranja, el 0% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina K.

0,1 µg

0%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Zumo de naranja, puedes encontrar 0,09 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,09 mg

6%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Zumo de naranja, puedes encontrar 0,03 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,03 mg

2%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Zumo de naranja, puedes encontrar 0,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,4 mg

2%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,19 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Zumo de naranja, el 2% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,19 mg

2%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 30 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Zumo de naranja, el 8% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

30 µg

8%

valor diario