Nutrientes en Zapote, crudo
100 gramos de Zapote, crudo contienen 0,44 gramos de proteina, 1,10 gramos de grasa, 20,0 gramos de carbohidratos, y 5,3 gramos de fibra.
Hay 83 calorias en 100 gramos de Zapote, crudo, el 4% del total diario que necesitas. Contienen 1,10 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Zapote, crudo, como Potasio (193 mg), Calcio (21 mg) o Fósforo (12 mg) pero no Manganeso o Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (60 UI), Vitamina C (14,7 mg) o Vitamina B-9 (14 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 83 calorías en 100 gramos de Zapote, crudo, esto corresponde al 4% del total diario necesario.
83 kcal
4%
diario necesario
100 gramos de Zapote, crudo contienen 1,10 gramos de grasa total, de los cuales 0,19 gr. son saturados.
1,10 g
2%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Zapote, crudo contienen 12 miligramos de Sodio, el 1% del total diario necesario.
12 mg
1%
valor diario
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