Vitaminas en USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado

Vitaminas en USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado

Las Vitaminas son compuestos orgánicos requeridos en pequeñas cantidades para sostener la vida. Este compuesto orgánico es llamado vitamina cuando nuestro organismo no puede sintetizarla en suficientes cantidades y debe ser obtenida a través de la dieta. La mayoría de la gente debería de conseguir todas las vitaminas que necesitan a través de una dieta variada y equilibrada.

Las vitaminas esenciales presentes en USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado son: Vitamina B-3 (3,6 mg), Vitamina B-9 (3 mg) y Vitamina C (23,3 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,3 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado, el 13% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,3 mg

13%

valor diario

Vitamina B-12

Obtenemos únicacamente vitamina B12 de los alimentos de origen animal en la dieta, así que las deficiencias se tienden a desarrollar entre los vegetarianos estrictos, especialmente los niños veganos que no comen productos de origen animal. En 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado, puedes encontrar 1,41 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

1,41 µg

24%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es abundante en frutas y verduras. Es una vitamina poderosa antioxidante soluble en agua, que ayuda a la forma del cuerpo y mantener conectados los tejidos, incluyendo los huesos, los vasos sanguíneos y la piel. 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado contiene 23,3 miligramos de Vitaminca C, esto es el 39% del valor diario recomendado para un adulto.

23,3 mg

39%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,53 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado, el 35% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,53 mg

35%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado, puedes encontrar 0,23 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,23 mg

14%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado, puedes encontrar 3,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 18% del valor diario recomendado para un adulto.

3,6 mg

18%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado, puedes encontrar 0,87 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,87 mg

9%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de USDA, cerdo, curado, jamón, sin hueso, cocinado, calentado, puedes encontrar 3 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

3 µg

1%

valor diario