Información nutricional de Tamales (Navajo)

Nutrientes en Tamales (Navajo)

100 gramos de Tamales (Navajo) contienen 6,28 gramos de proteina, 6,12 gramos de grasa, 18,1 gramos de carbohidratos, y 3,1 gramos de fibra.

Hay 153 calorias en 100 gramos de Tamales (Navajo), el 8% del total diario que necesitas. Contienen 6,12 gramos de grasa y 17 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Tamales (Navajo), como Sodio (427 mg), Potasio (131 mg) o Fósforo (99 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (15 mg), Vitamina C (1,7 mg) o Vitamina B-3 (1,6 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Tamales (Navajo) tiene el 8% del total de carolias necesario diario: 153 calorías.

153 kcal

8%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deTamales (Navajo) tienen un total de 6,12 gr de grasa, el 9% del total diario necesario.

Colesterol

17 mg | 6% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

6,12 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Tamales (Navajo) tienen 18,1 gr de carbohidrates, el 6% del total diario necesario.

Azúcares

0,99 g

100 gramos de Tamales (Navajo) contienen 0,99 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

3,1 g | 12% diario necesario

100 gramos de Tamales (Navajo) contienen 3,1 gramos de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

18,1 g

6%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Tamales (Navajo) tienen 427 mg de sal, el 28% de tu total diario necesario.

427 mg

28%

valor diario

Agua

100 gramos de Tamales (Navajo) contienen 68% de agua, 68,10 gramos.

68,10 g

68%

peso total

Otros

Proteina

6,28 g

Ceniza

1,37 g