Información nutricional de Soja, semillas maduras, tostados, salados

Nutrientes en Soja, semillas maduras, tostados, salados

100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados contienen 35,22 gramos de proteina, 25,40 gramos de grasa, 33,6 gramos de carbohidratos, y 17,7 gramos de fibra.

Hay 471 calorias en 100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados, el 24% del total diario que necesitas. Contienen 25,40 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Soja, semillas maduras, tostados, salados, como Fósforo (363 mg), Sodio (163 mg) o Magnesio (145 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (50,4 µg), Vitamina B-9 (211 mg) o Vitamina A (200 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados tienen 471 calorías, el 24% del total diario de calorías necesario.

471 kcal

24%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados contienen el 38% del total diario necesario: 25,40 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

25,40 g

38%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados contienen el 11% del del total diario necesario: 33,6 gramos de carbohidratos.

Azúcares

4,20 g

100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados contienen 4,20 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

17,7 g | 68% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados tienen 17,7 gr de fibra dietética, el 68% del total diario necesario.

33,6 g

11%

valor diario

Sodio

100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados tienen el 11% de tu total diario requerido: 163 milligramos de Sodio.

163 mg

11%

valor diario

Agua

100 gramos de Soja, semillas maduras, tostados, salados contienen 1,95 gramos de agua, el 1% del peso total.

1,95 g

1%

peso total

Otros

Proteina

35,22 g

Ceniza

3,88 g