Vitaminas en Setas, Maitake, crudo

Vitaminas en Setas, Maitake, crudo

Una vitamina es un nutriente vital que un organismo requiere en pequeñas cantidades. Conseguimos vitaminas a través de los alimentos porque nuestro cuerpo no produce las sufientes (o ninguna de ellas). Las vitaminas son nutrientes esenciales que se encuentran en alimentos que contribuyen a una vida saludable.

Vitamina B-3 (6,6 mg), Vitamina D (28,10 µg) y Vitamina B-9 (21 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Setas, Maitake, crudo.


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Esta vitamina ayuda a la producción de neurotransmisores, la química que permite a las células cerebrales y nerviosas comunicarse unas con otras. 0,1 miligramos de Vitamina B6 se encuentran en cada 100 gramos de Setas, Maitake, crudo, el 3% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B-6.

0,1 mg

3%

valor diario

Vitamina D

La Vitamina D ayuda en la absorción de calcio y promueve la mineralización de los huesos, lo que puede prevenir o retrasar la progresión de la osteoporosis. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. 100 gramos de Setas, Maitake, crudo contiene 28,10 microgramos de Vitamina D, esto es el 281% del valor diario recomendado para un adulto.

28,10 µg

281%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Setas, Maitake, crudo contiene 0,01 miligramos de Vitamina E, esto es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

0,01 mg

0%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,14 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Setas, Maitake, crudo, el 9% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,14 mg

9%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Setas, Maitake, crudo, puedes encontrar 0,24 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,24 mg

14%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Setas, Maitake, crudo, puedes encontrar 6,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 33% del valor diario recomendado para un adulto.

6,6 mg

33%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Setas, Maitake, crudo, puedes encontrar 0,27 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,27 mg

3%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Setas, Maitake, crudo, puedes encontrar 21 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

21 µg

5%

valor diario