Información nutricional de Semillas de panapen

Nutrientes en Semillas de panapen

100 gramos de Semillas de panapen contienen 7,40 gramos de proteina, 5,59 gramos de grasa, 29,2 gramos de carbohidratos, y 5,2 gramos de fibra.

Hay 191 calorias en 100 gramos de Semillas de panapen, el 10% del total diario que necesitas. Contienen 5,59 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Semillas de panapen, como Potasio (941 mg), Fósforo (175 mg) o Magnesio (54 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (6,6 mg), Vitamina A (256 UI) o Vitamina B-9 (53 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 191 calorías en 100 gramos de Semillas de panapen, esto corresponde al 10% del total diario necesario.

191 kcal

10%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Semillas de panapen contienen 5,59 gramos de grasa total, de los cuales 1,50 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

5,59 g

8%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Semillas de panapen contienen 29,2 gramos de carbohidratos, el 10% del total diario necesario.

Azúcares

Semillas de panapen no tiene azúcares

Fibra alimentaria

5,2 g | 20% diario necesario

100 gramos de Semillas de panapen contienen 5,2 gramos de fibra dietética, el 20% del total diario necesario.

29,2 g

10%

valor diario

Sodio

100 gramos de Semillas de panapen contienen 25 miligramos de Sodio, el 2% del total diario necesario.

25 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Semillas de panapen contienen 56% de agua, 56,27 gramos.

56,27 g

56%

peso total

Otros

Proteina

7,40 g

Ceniza

1,50 g