Información nutricional de Salvado de avena, crudo

Nutrientes en Salvado de avena, crudo

100 gramos de Salvado de avena, crudo contienen 17,30 gramos de proteina, 7,03 gramos de grasa, 66,2 gramos de carbohidratos, y 15,4 gramos de fibra.

Hay 246 calorias en 100 gramos de Salvado de avena, crudo, el 12% del total diario que necesitas. Contienen 7,03 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Salvado de avena, crudo, como Fósforo (734 mg), Potasio (566 mg) o Magnesio (235 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (52 mg), Vitamina K (3,2 µg) o Vitamina B-5 (1,49 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 246 calorías en 100 gramos de Salvado de avena, crudo, esto corresponde al 12% del total diario necesario.

246 kcal

12%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Salvado de avena, crudo contienen 7,03 gramos de grasa total, de los cuales 1,32 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

7,03 g

11%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Salvado de avena, crudo contienen 66,2 gramos de carbohidratos, el 22% del total diario necesario.

Azúcares

1,45 g

100 gramos de Salvado de avena, crudo contienen 1,45 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

15,4 g | 60% diario necesario

100 gramos de Salvado de avena, crudo contienen 15,4 gramos de fibra dietética, el 60% del total diario necesario.

66,2 g

22%

valor diario

Sodio

100 gramos de Salvado de avena, crudo contienen 4 miligramos de Sodio, el 0% del total diario necesario.

4 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Salvado de avena, crudo contienen 6% de agua, 6,55 gramos.

6,55 g

6%

peso total

Otros

Proteina

17,30 g

Ceniza

2,89 g