Información nutricional de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación

Nutrientes en Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación

100 gramos de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación contienen 15,20 gramos de proteina, 2,10 gramos de grasa, 74,7 gramos de carbohidratos, y 10,4 gramos de fibra.

Hay 321 calorias en 100 gramos de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación, el 16% del total diario que necesitas. Contienen 2,10 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación, como Calcio (360 mg), Fósforo (346 mg) o Magnesio (161 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (366 mg), Vitamina B-3 (3,5 mg) o Vitamina A (277 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación tiene el 16% del total de carolias necesario diario: 321 calorías.

321 kcal

16%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos dePuerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación tienen un total de 2,10 gr de grasa, el 3% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

2,10 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación tienen 74,7 gr de carbohidrates, el 25% del total diario necesario.

Azúcares

Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación no tiene azúcares

Fibra alimentaria

10,4 g | 40% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación tienen 10,4 gr de fibra dietética, el 40% del total diario necesario.

74,7 g

25%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación tienen 35 mg de sal, el 2% de tu total diario necesario.

35 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Puerros, (bulbo y hojas inferiores de la porción), secos por congelación contienen 2,00 gramos de agua, el 2% del peso total.

2,00 g

2%

peso total

Otros

Proteina

15,20 g

Ceniza

6,05 g