Vitaminas en Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda

Vitaminas en Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Las vitaminas esenciales presentes en Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda son: Vitamina A (29 UI), Vitamina B-9 (7 mg) y Vitamina B-3 (5,7 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A tiene múltiples funciones: es importante para el crecimiento y el desarrollo, para el mantenimiento del sistema inmunitario y una buena vista. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda contienen 29 UI de Vitamina A, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

29 UI

1%

valor diario

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda contienen 0,5 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 26% del valor diario recomendado para un adulto.

0,5 mg

26%

valor diario

Vitamina B-12

La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 0,25 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, the 4% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.

0,25 µg

4%

valor diario

Vitamina D

Las deficiencias de Vitamina D son comunes, especialmente en los países industrializados en las latitudes del norte, donde la exposición al sol es normalmente poco frecuente. Los niveles bajos de vitamina D pueden ser indicados por huesos porosos, músculos débiles y de fácil fracturación. 0,10 microgramos de Vitamina D pueden encontrase cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, el 1% de total recomendado en la ingesta de Vitamina D.

0,10 µg

1%

valor diario

Vitamina E

La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 0,64 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, el 4% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.

0,64 mg

4%

valor diario

Vitamina K

Aunque es poco común, una deficiencia de Vitamina K puede llevar a la coagulación de la sangre defectuosa, el aumento de las hemorragias y la osteoporosis. La vitamina K se encuentra en plantas como el brócoli, la coliflor, perejil y espinaca. 3,8 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, el 5% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina K.

3,8 µg

5%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, puedes encontrar 0,05 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

0,05 mg

3%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, puedes encontrar 0,10 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,10 mg

6%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, puedes encontrar 5,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 28% del valor diario recomendado para un adulto.

5,7 mg

28%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,64 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, el 6% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,64 mg

6%

valor diario

Vitamina B-9

La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 7 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Pollo, a la parrilla o frito, ala, la carne y la piel, cruda, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9

7 µg

2%

valor diario