Información nutricional de Piñones

Nutrientes en Piñones

100 gramos de Piñones contienen 13,69 gramos de proteina, 68,37 gramos de grasa, 13,1 gramos de carbohidratos, y 3,7 gramos de fibra.

Hay 673 calorias en 100 gramos de Piñones, el 34% del total diario que necesitas. Contienen 68,37 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Piñones, como Potasio (597 mg), Fósforo (575 mg) o Magnesio (251 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina E (9,33 mg), Vitamina K (53,9 µg) o Vitamina B-3 (4,4 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Piñones tiene el 34% del total de carolias necesario diario: 673 calorías.

673 kcal

34%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos dePiñones tienen un total de 68,37 gr de grasa, el 105% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

68,37 g

105%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Piñones tienen 13,1 gr de carbohidrates, el 4% del total diario necesario.

Azúcares

3,59 g

100 gramos de Piñones contienen 3,59 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

3,7 g | 12% diario necesario

100 gramos de Piñones contienen 3,7 gramos de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

13,1 g

4%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Piñones tienen 2 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.

2 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Piñones contienen 2% de agua, 2,28 gramos.

2,28 g

2%

peso total

Otros

Proteina

13,69 g

Ceniza

2,59 g