Información nutricional de Peras, crudo

Nutrientes en Peras, crudo

100 gramos de Peras, crudo contienen 0,36 gramos de proteina, 0,14 gramos de grasa, 15,2 gramos de carbohidratos, y 3,1 gramos de fibra.

Hay 57 calorias en 100 gramos de Peras, crudo, el 3% del total diario que necesitas. Contienen 0,14 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Peras, crudo, como Potasio (116 mg), Fósforo (12 mg) o Calcio (9 mg).

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (7 mg), Vitamina K (4,4 µg) o Vitamina C (4,3 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Peras, crudo tiene el 3% del total de carolias necesario diario: 57 calorías.

57 kcal

3%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos dePeras, crudo tienen un total de 0,14 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,14 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Peras, crudo tienen 15,2 gr de carbohidrates, el 5% del total diario necesario.

Azúcares

9,75 g

100 gramos de Peras, crudo contienen 9,75 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

3,1 g | 12% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Peras, crudo tienen 3,1 gr de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

15,2 g

5%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Peras, crudo tienen 1 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.

1 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Peras, crudo contienen 83,96 gramos de agua, el 83% del peso total.

83,96 g

83%

peso total

Otros

Proteina

0,36 g

Ceniza

0,32 g