Nutrientes en Nueces castañas

100 gramos de Nueces castañas contienen 4,20 gramos de proteina, 1,11 gramos de grasa, 49,1 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 224 calorias en 100 gramos de Nueces castañas, el 11% del total diario que necesitas. Contienen 1,11 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Nueces castañas, como Potasio (447 mg), Fósforo (96 mg) o Magnesio (84 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (68 mg), Vitamina C (36,0 mg) o Vitamina A (202 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 224 calorías en 100 gramos de Nueces castañas, esto corresponde al 11% del total diario necesario.

224 kcal

11%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Nueces castañas contienen 1,11 gramos de grasa total, de los cuales 0,16 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,11 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Nueces castañas contienen 49,1 gramos de carbohidratos, el 16% del total diario necesario.

Azúcares

Nueces castañas no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Nueces castañas no contiene fibra

49,1 g

16%

valor diario

Sodio

100 gramos de Nueces castañas contienen 3 miligramos de Sodio, el 0% del total diario necesario.

3 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Nueces castañas contienen 43% de agua, 43,95 gramos.

43,95 g

43%

peso total

Otros

Proteina

4,20 g

Ceniza

1,67 g