Información nutricional de Moras, crudo

Nutrientes en Moras, crudo

100 gramos de Moras, crudo contienen 1,44 gramos de proteina, 0,39 gramos de grasa, 9,8 gramos de carbohidratos, y 1,7 gramos de fibra.

Hay 43 calorias en 100 gramos de Moras, crudo, el 2% del total diario que necesitas. Contienen 0,39 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Moras, crudo, como Potasio (194 mg), Calcio (39 mg) o Fósforo (38 mg) pero no Manganeso o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (7,8 µg), Vitamina B-9 (6 mg) o Vitamina C (36,4 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Moras, crudo tienen 43 calorías, el 2% del total diario de calorías necesario.

43 kcal

2%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Moras, crudo contienen el 0% del total diario necesario: 0,39 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

0,39 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Moras, crudo contienen el 3% del del total diario necesario: 9,8 gramos de carbohidratos.

Azúcares

8,10 g

100 gramos de Moras, crudo contienen 8,10 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

1,7 g | 4% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Moras, crudo tienen 1,7 gr de fibra dietética, el 4% del total diario necesario.

9,8 g

3%

valor diario

Sodio

100 gramos de Moras, crudo tienen el 1% de tu total diario requerido: 10 milligramos de Sodio.

10 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Moras, crudo contienen 87,68 gramos de agua, el 87% del peso total.

87,68 g

87%

peso total

Otros

Proteina

1,44 g

Ceniza

0,69 g