Vitaminas en Manzanas, crudas, sin piel

Vitaminas en Manzanas, crudas, sin piel

Una vitamina es un nutriente vital que un organismo requiere en pequeñas cantidades. Conseguimos vitaminas a través de los alimentos porque nuestro cuerpo no produce las sufientes (o ninguna de ellas). Las vitaminas son nutrientes esenciales que se encuentran en alimentos que contribuyen a una vida saludable.

Las vitaminas esenciales presentes en Manzanas, crudas, sin piel son: Vitamina C (4,0 mg), Vitamina A (38 UI) y Vitamina K (0,6 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina A

La Vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos insaturados nutricionales, que incluye retinol , retinal , ácido retinoico, y varios carotenoides provitamina A. 38 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

38 UI

1%

valor diario

Vitamina C

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es abundante en frutas y verduras. Es una vitamina poderosa antioxidante soluble en agua, que ayuda a la forma del cuerpo y mantener conectados los tejidos, incluyendo los huesos, los vasos sanguíneos y la piel. 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contiene 4,0 miligramos de Vitaminca C, esto es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

4,0 mg

7%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las membranas celulares contra el daño causado por los radicales libres y evita la oxidación del colesterol LDL. La vitamina E es un grupo de ocho compuestos llamados tocoferoles y tocotrienoles. 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel contiene 0,05 miligramos de Vitamina E, esto es el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

0,05 mg

0%

valor diario

Vitamina K

Aunque es poco común, una deficiencia de Vitamina K puede llevar a la coagulación de la sangre defectuosa, el aumento de las hemorragias y la osteoporosis. La vitamina K se encuentra en plantas como el brócoli, la coliflor, perejil y espinaca. 0,6 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar en cada 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, el 1% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina K.

0,6 µg

1%

valor diario

Vitamina B-1

Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, puedes encontrar 0,01 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,01 mg

1%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, puedes encontrar 0,02 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,02 mg

1%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, puedes encontrar 0,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

0%

valor diario

Vitamina B-5

El ácido pantoténico (Vitamina B5 o) es un nutriente soluble en agua que apoya la función suprarrenal y contribuye a un sistema nervioso sano. La vitamina B5 puede encontrarse en casi todos los alimentos. En 100 gramos de Manzanas, crudas, sin piel, puedes encontrar 0,07 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,07 mg

1%

valor diario