Información nutricional de Maíz, blanco, al vapor (Navajo)

Nutrientes en Maíz, blanco, al vapor (Navajo)

100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) contienen 9,72 gramos de proteina, 5,18 gramos de grasa, 75,2 gramos de carbohidratos, y 16,6 gramos de fibra.

Hay 386 calorias en 100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo), el 19% del total diario que necesitas. Contienen 5,18 gramos de grasa y mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Maíz, blanco, al vapor (Navajo), como Potasio (532 mg), Fósforo (312 mg) o Magnesio (123 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (3,3 mg), Vitamina B-9 (100 mg) o Vitamina K (0,8 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) tienen 386 calorías, el 19% del total diario de calorías necesario.

386 kcal

19%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) contienen el 8% del total diario necesario: 5,18 gramos de grasa total.

5,18 g

8%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) contienen el 25% del del total diario necesario: 75,2 gramos de carbohidratos.

Azúcares

6,47 g

100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) contienen 6,47 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

16,6 g | 64% diario necesario

100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) contienen 16,6 gramos de fibra dietética, el 64% del total diario necesario.

75,2 g

25%

valor diario

Sodio

100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) tienen el 0% de tu total diario requerido: 4 milligramos de Sodio.

4 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Maíz, blanco, al vapor (Navajo) contienen 8% de agua, 8,09 gramos.

8,09 g

8%

peso total

Otros

Proteina

9,72 g

Ceniza

1,81 g