Información nutricional de Longans, secos

Nutrientes en Longans, secos

100 gramos de Longans, secos contienen 4,90 gramos de proteina, 0,40 gramos de grasa, 74,0 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 286 calorias en 100 gramos de Longans, secos, el 14% del total diario que necesitas. Contienen 0,40 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Longans, secos, como Potasio (658 mg), Fósforo (196 mg) o Sodio (48 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (28,0 mg), Vitamina B-3 (1,0 mg) o Vitamina B-2 (0,50 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 286 calorías en 100 gramos de Longans, secos, esto corresponde al 14% del total diario necesario.

286 kcal

14%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Longans, secos contienen 0,40 gramos de grasa total, de los cuales gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,40 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Longans, secos contienen 74,0 gramos de carbohidratos, el 25% del total diario necesario.

Azúcares

Longans, secos no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Longans, secos no contiene fibra

74,0 g

25%

valor diario

Sodio

100 gramos de Longans, secos contienen 48 miligramos de Sodio, el 3% del total diario necesario.

48 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Longans, secos contienen 17% de agua, 17,60 gramos.

17,60 g

17%

peso total

Otros

Proteina

4,90 g

Ceniza

3,10 g