Nutrientes en Habas, tortuga negro, semillas maduras, crudas
100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, crudas contienen 21,25 gramos de proteina, 0,90 gramos de grasa, 63,3 gramos de carbohidratos, y 15,5 gramos de fibra.
Hay 339 calorias en 100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, crudas, el 17% del total diario que necesitas. Contienen 0,90 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Habas, tortuga negro, semillas maduras, crudas, como Fósforo (440 mg), Calcio (160 mg) o Magnesio (160 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (5,6 µg), Vitamina B-9 (444 mg) o Vitamina B-3 (2,0 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 339 calorías en 100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, crudas, esto corresponde al 17% del total diario necesario.
339 kcal
17%
diario necesario
100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, crudas contienen 0,90 gramos de grasa total, de los cuales 0,23 gr. son saturados.
0,90 g
0%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Habas, tortuga negro, semillas maduras, crudas contienen 9 miligramos de Sodio, el 1% del total diario necesario.
9 mg
1%
valor diario
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