Información nutricional de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo

Nutrientes en Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo contienen 22,33 gramos de proteina, 1,50 gramos de grasa, 60,8 gramos de carbohidratos, y 15,3 gramos de fibra.

Hay 337 calorias en 100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo, el 17% del total diario que necesitas. Contienen 1,50 gramos de grasa y mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo, como Fósforo (407 mg), Magnesio (175 mg) o Calcio (147 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (364 mg), Vitamina K (2,5 µg) o Vitamina B-3 (2,2 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo tiene el 17% del total de carolias necesario diario: 337 calorías.

337 kcal

17%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deHabas, marina de guerra, semillas maduras, crudo tienen un total de 1,50 gr de grasa, el 2% del total diario necesario.

1,50 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo tienen 60,8 gr de carbohidrates, el 20% del total diario necesario.

Azúcares

3,88 g

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo contienen 3,88 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

15,3 g | 60% diario necesario

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo contienen 15,3 gramos de fibra dietética, el 60% del total diario necesario.

60,8 g

20%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo tienen 5 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.

5 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Habas, marina de guerra, semillas maduras, crudo contienen 12% de agua, 12,10 gramos.

12,10 g

12%

peso total

Otros

Proteina

22,33 g

Ceniza

3,32 g