Información nutricional de Grano de amaranto, cocido

Nutrientes en Grano de amaranto, cocido

100 gramos de Grano de amaranto, cocido contienen 3,80 gramos de proteina, 1,58 gramos de grasa, 18,7 gramos de carbohidratos, y 2,1 gramos de fibra.

Hay 102 calorias en 100 gramos de Grano de amaranto, cocido, el 5% del total diario que necesitas. Contienen 1,58 gramos de grasa y mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Grano de amaranto, cocido, como Fósforo (148 mg), Potasio (135 mg) o Magnesio (65 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (22 mg), Vitamina B-3 (0,2 mg) o Vitamina E (0,19 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Grano de amaranto, cocido tiene el 5% del total de carolias necesario diario: 102 calorías.

102 kcal

5%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deGrano de amaranto, cocido tienen un total de 1,58 gr de grasa, el 2% del total diario necesario.

1,58 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Grano de amaranto, cocido tienen 18,7 gr de carbohidrates, el 6% del total diario necesario.

Azúcares

Grano de amaranto, cocido no tiene azúcares

Fibra alimentaria

2,1 g | 8% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Grano de amaranto, cocido tienen 2,1 gr de fibra dietética, el 8% del total diario necesario.

18,7 g

6%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Grano de amaranto, cocido tienen 6 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.

6 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Grano de amaranto, cocido contienen 75,16 gramos de agua, el 75% del peso total.

75,16 g

75%

peso total

Otros

Proteina

3,80 g

Ceniza

0,77 g