Información nutricional de Germen de trigo, el crudo

Nutrientes en Germen de trigo, el crudo

100 gramos de Germen de trigo, el crudo contienen 23,15 gramos de proteina, 9,72 gramos de grasa, 51,8 gramos de carbohidratos, y 13,2 gramos de fibra.

Hay 360 calorias en 100 gramos de Germen de trigo, el crudo, el 18% del total diario que necesitas. Contienen 9,72 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Germen de trigo, el crudo, como Potasio (892 mg), Fósforo (842 mg) o Magnesio (239 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (6,8 mg), Vitamina B-9 (281 mg) o Vitamina B-5 (2,25 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Germen de trigo, el crudo tienen 360 calorías, el 18% del total diario de calorías necesario.

360 kcal

18%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Germen de trigo, el crudo contienen el 14% del total diario necesario: 9,72 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

9,72 g

14%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Germen de trigo, el crudo contienen el 17% del del total diario necesario: 51,8 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Germen de trigo, el crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

13,2 g | 52% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Germen de trigo, el crudo tienen 13,2 gr de fibra dietética, el 52% del total diario necesario.

51,8 g

17%

valor diario

Sodio

100 gramos de Germen de trigo, el crudo tienen el 1% de tu total diario requerido: 12 milligramos de Sodio.

12 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Germen de trigo, el crudo contienen 11,12 gramos de agua, el 11% del peso total.

11,12 g

11%

peso total

Otros

Proteina

23,15 g

Ceniza

4,21 g