Nutrientes en Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, escurridos y enjuagados con agua del grifo
100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, escurridos y enjuagados con agua del grifo contienen 7,04 gramos de proteina, 2,47 gramos de grasa, 22,9 gramos de carbohidratos, y 6,3 gramos de fibra.
Hay 138 calorias en 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, escurridos y enjuagados con agua del grifo, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 2,47 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, escurridos y enjuagados con agua del grifo, como Sodio (212 mg), Potasio (109 mg) o Fósforo (80 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (41 mg), Vitamina K (3,4 µg) o Vitamina A (22 UI).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 138 calorías en 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, escurridos y enjuagados con agua del grifo, esto corresponde al 7% del total diario necesario.
138 kcal
7%
diario necesario
100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, escurridos y enjuagados con agua del grifo contienen 2,47 gramos de grasa total, de los cuales 0,21 gr. son saturados.
2,47 g
3%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, en lata, escurridos y enjuagados con agua del grifo contienen 212 miligramos de Sodio, el 14% del total diario necesario.
212 mg
14%
valor diario
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