Información nutricional de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas

Nutrientes en Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas contienen 20,47 gramos de proteina, 6,04 gramos de grasa, 63,0 gramos de carbohidratos, y 12,2 gramos de fibra.

Hay 378 calorias en 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas, el 19% del total diario que necesitas. Contienen 6,04 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas, como Potasio (718 mg), Fósforo (252 mg) o Magnesio (79 mg) pero no Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (9,0 µg), Vitamina B-9 (557 mg) o Vitamina A (67 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 378 calorías en 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas, esto corresponde al 19% del total diario necesario.

378 kcal

19%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas contienen 6,04 gramos de grasa total, de los cuales 0,60 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

6,04 g

9%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas contienen 63,0 gramos de carbohidratos, el 21% del total diario necesario.

Azúcares

10,70 g

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas contienen 10,70 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

12,2 g | 48% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas tienen 12,2 gr de fibra dietética, el 48% del total diario necesario.

63,0 g

21%

valor diario

Sodio

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas contienen 24 miligramos de Sodio, el 2% del total diario necesario.

24 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Garbanzos (garbanzos, bengala gramo), semillas maduras, crudas contienen 7,68 gramos de agua, el 7% del peso total.

7,68 g

7%

peso total

Otros

Proteina

20,47 g

Ceniza

2,85 g