Minerales en Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano)
Los minerales son elementos inorgánicos que provienen del suelo y el agua y son absorbidos por las plantas o comidos por los animales. Tu cuerpo necesita diferentes cantidades de cada mineral. Las personas tienen diferentes requisitos de acuerdo con que la edad, el sexo, y a veces según su estado de salud (embarazo).
Potasio (221 mg), Fósforo (196 mg) y Magnesio (70 mg) son algunos de los minerales presentes en Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
El mejor dato nutricional conocido sobre el hierro es que las carnes y las verduras son ricos en hierro. La mayoria de problemas de salud de los seres humanos mundialmente son causados por una deficiencia de hierro más que por otro nutriente. 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano) contienen 5,14 miligramos de hierro, esto es el 29% del valor diario recomendado para un adulto.
5,14 mg
29%
valor diario
Las verduras, especialmente las variedades de hoja verde, son generalmente nuestra mayor fuente de potasio. Pero este mineral también se encuentra en cantidades distintas en casi todos los alimentos. 221 miligramos de potasio se encuentran en cada 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano), el 5 de la ingesta diaria de potasio recomendada.
221 mg
5%
valor diario
El Magnesio es un mineral clave en el metabolismo humano. De hecho, el magnesio es necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano), puedes encontrar 70 miligramos de magnesio. Esto proporciona el 18% del diario recomendado para un adulto medio.
70 mg
18%
valor diario
El Fósforo es el segundo elemento más abundante en el cuerpo humano y es portador de muchos compuestos importantes, incluyendo el ácido ribonucleico (RNA), ácido desoxirribonucleico (DNA) y fosfatos del azúcar. El fosfato ayuda a proteger el sistema de equilibrio de ácidos de la sangre y actúa como mecanismo de transporte de la energía. 196 miligramos de fósforo pueden encontrarse en cada 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano), el 20% del total diario recomendado en la ingesta de fósforo.
196 mg
20%
valor diario
El Sodio es necesario para las contracciones musculares, transmisiones nerviosas, el mantenimiento del pH equilibrado y la hidratacion. El Sodio además regula el fluido fuera de las células. 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano) contienen 1.214 milligramos de sodio, esto es el 81% del valor diario recomendado para un adulto.
1.214 mg
81%
valor diario
El Zinc es usado como cofactor por un número crítico de enzimas. De hecho, se conocen más de 300 enzimas zinc-dependientes. Incluso una leve deficiencia de zinc en la dieta puede conllevar implicaciones en la salud. 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano) contienen 1,46 miligramos de zinc, esto es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.
1,46 mg
10%
valor diario
El cobre es un mineral clave en muchos sistemas corporales diferentes. Es fundamental para la construcción de tejido fuerte y mantener el volumen de sangre, y producir energía en tus células. 0,26 miligramos de cobre pueden encontrarse en cada 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano), el 13% de la ingesta diaria recomendada de cobre.
0,26 mg
13%
valor diario
Una ingesta muy pequeña de manganeso estás asociada con una formación pobre de huesos. Este fenómeno se piensa que es debido a una formación alterada de la matriz de proteinas que mantienen los minerales como el calcio en su sitio. 1,49 miligramos de manganeso se encuentrar en cada 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano), el 75% del total diario recomendado de manganeso.
1,49 mg
75%
valor diario
El Selenio es uno de los minerales más importantes en la dieta, y nosotros necesitamos una pequeña cantidad de selenio en nuestra dieta. El Selenio está incorporado en un pequeño grupo de importantes proteinas (llamadas “selenoproteinas”), y cada una de las cuales juega un rol crítico en nuestra salud. En 100 gramos de Galletas saladas, trigo integral, (incluye multi-grano), puedes encontrar 25,8 microgramos de selenio. Esto proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.
25,8 µg
37%
valor diario
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