Información nutricional de Galletas, pan crujiente, centeno

Nutrientes en Galletas, pan crujiente, centeno

100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno contienen 7,90 gramos de proteina, 1,30 gramos de grasa, 82,2 gramos de carbohidratos, y 16,5 gramos de fibra.

Hay 366 calorias en 100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno, el 18% del total diario que necesitas. Contienen 1,30 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Galletas, pan crujiente, centeno, como Sodio (410 mg), Potasio (319 mg) o Fósforo (269 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (6,0 µg), Vitamina B-9 (47 mg) o Vitamina B-3 (1,0 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 366 calorías en 100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno, esto corresponde al 18% del total diario necesario.

366 kcal

18%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno contienen 1,30 gramos de grasa total, de los cuales 0,14 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

1,30 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno contienen 82,2 gramos de carbohidratos, el 27% del total diario necesario.

Azúcares

1,07 g

100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno contienen 1,07 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

16,5 g | 64% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno tienen 16,5 gr de fibra dietética, el 64% del total diario necesario.

82,2 g

27%

valor diario

Sodio

100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno contienen 410 miligramos de Sodio, el 27% del total diario necesario.

410 mg

27%

valor diario

Agua

100 gramos de Galletas, pan crujiente, centeno contienen 6,10 gramos de agua, el 6% del peso total.

6,10 g

6%

peso total

Otros

Proteina

7,90 g

Ceniza

2,40 g