Minerales en Frutos secos, pasta de almendra

Minerales en Frutos secos, pasta de almendra

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para una variedad de funciones diferentes. Los minerales están involucrados en la formación de huesos y dientes, son constituyentes esenciales de fluidos y tejidos corporales y son componentes de los sistemas enzimáticos y que están involucrados en la función nerviosa normal.

Los minerales esenciales presentes en Frutos secos, pasta de almendra son: Potasio (314 mg), Fósforo (258 mg) y Calcio (172 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Calcio

El Calcio es un mineral muy importante en el metabolismo humano, siendo el 2% del peso corporal de un adulto. En 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra, puedes encontrar 172miligramos de calcio. Esto proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

172 mg

17%

valor diario

Hierro

El mejor dato nutricional conocido sobre el hierro es que las carnes y las verduras son ricos en hierro. La mayoria de problemas de salud de los seres humanos mundialmente son causados por una deficiencia de hierro más que por otro nutriente. 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra contienen 1,60 miligramos de hierro, esto es el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

1,60 mg

9%

valor diario

Potasio

Las verduras, especialmente las variedades de hoja verde, son generalmente nuestra mayor fuente de potasio. Pero este mineral también se encuentra en cantidades distintas en casi todos los alimentos. 314 miligramos de potasio se encuentran en cada 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra, el 7 de la ingesta diaria de potasio recomendada.

314 mg

7%

valor diario

Magnesio

El Magnesio es un mineral clave en el metabolismo humano. De hecho, el magnesio es necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra, puedes encontrar 130 miligramos de magnesio. Esto proporciona el 33% del diario recomendado para un adulto medio.

130 mg

33%

valor diario

Fósforo

El Fósforo es el segundo elemento más abundante en el cuerpo humano y es portador de muchos compuestos importantes, incluyendo el ácido ribonucleico (RNA), ácido desoxirribonucleico (DNA) y fosfatos del azúcar. El fosfato ayuda a proteger el sistema de equilibrio de ácidos de la sangre y actúa como mecanismo de transporte de la energía. 258 miligramos de fósforo pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra, el 26% del total diario recomendado en la ingesta de fósforo.

258 mg

26%

valor diario

Sodio

El Sodio es necesario para las contracciones musculares, transmisiones nerviosas, el mantenimiento del pH equilibrado y la hidratacion. El Sodio además regula el fluido fuera de las células. 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra contienen 9 milligramos de sodio, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

9 mg

1%

valor diario

Zinc

El Zinc es usado como cofactor por un número crítico de enzimas. De hecho, se conocen más de 300 enzimas zinc-dependientes. Incluso una leve deficiencia de zinc en la dieta puede conllevar implicaciones en la salud. 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra contienen 1,48 miligramos de zinc, esto es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

1,48 mg

10%

valor diario

Cobre

El cobre es un mineral clave en muchos sistemas corporales diferentes. Es fundamental para la construcción de tejido fuerte y mantener el volumen de sangre, y producir energía en tus células. 0,45 miligramos de cobre pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra, el 23% de la ingesta diaria recomendada de cobre.

0,45 mg

23%

valor diario

Manganeso

Una ingesta muy pequeña de manganeso estás asociada con una formación pobre de huesos. Este fenómeno se piensa que es debido a una formación alterada de la matriz de proteinas que mantienen los minerales como el calcio en su sitio. 0,85 miligramos de manganeso se encuentrar en cada 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra, el 43% del total diario recomendado de manganeso.

0,85 mg

43%

valor diario

Selenio

El Selenio es uno de los minerales más importantes en la dieta, y nosotros necesitamos una pequeña cantidad de selenio en nuestra dieta. El Selenio está incorporado en un pequeño grupo de importantes proteinas (llamadas “selenoproteinas”), y cada una de las cuales juega un rol crítico en nuestra salud. En 100 gramos de Frutos secos, pasta de almendra, puedes encontrar 4,2 microgramos de selenio. Esto proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto medio.

4,2 µg

6%

valor diario