Información nutricional de Frutos secos, hayucos, secos

Nutrientes en Frutos secos, hayucos, secos

100 gramos de Frutos secos, hayucos, secos contienen 6,20 gramos de proteina, 50,00 gramos de grasa, 33,5 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 576 calorias en 100 gramos de Frutos secos, hayucos, secos, el 29% del total diario que necesitas. Contienen 50,00 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frutos secos, hayucos, secos, como Sodio (38 mg), Hierro (2,46 mg) o Potasio (1.017 mg) pero no Fósforo, Magnesio o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (15,5 mg), Vitamina B-9 (113 mg) o Vitamina B-5 (0,92 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Frutos secos, hayucos, secos tiene el 29% del total de carolias necesario diario: 576 calorías.

576 kcal

29%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deFrutos secos, hayucos, secos tienen un total de 50,00 gr de grasa, el 77% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

50,00 g

77%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Frutos secos, hayucos, secos tienen 33,5 gr de carbohidrates, el 11% del total diario necesario.

Azúcares

Frutos secos, hayucos, secos no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Frutos secos, hayucos, secos no contiene fibra

33,5 g

11%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Frutos secos, hayucos, secos tienen 38 mg de sal, el 3% de tu total diario necesario.

38 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Frutos secos, hayucos, secos contienen 6% de agua, 6,60 gramos.

6,60 g

6%

peso total

Otros

Proteina

6,20 g

Ceniza

3,70 g