Nutrientes en Frutos Secos, castañas, europeo, cruda, sin pelar
100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, cruda, sin pelar contienen 2,42 gramos de proteina, 2,26 gramos de grasa, 45,5 gramos de carbohidratos, y 8,1 gramos de fibra.
Hay 213 calorias en 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, cruda, sin pelar, el 11% del total diario que necesitas. Contienen 2,26 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Frutos Secos, castañas, europeo, cruda, sin pelar, como Potasio (518 mg), Fósforo (93 mg) o Magnesio (32 mg) pero no Flúor o Selenio.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (62 mg), Vitamina C (43,0 mg) o Vitamina A (28 UI).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, cruda, sin pelar tiene el 11% del total de carolias necesario diario: 213 calorías.
213 kcal
11%
diario necesario
Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deFrutos Secos, castañas, europeo, cruda, sin pelar tienen un total de 2,26 gr de grasa, el 3% del total diario necesario.
2,26 g
3%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Frutos Secos, castañas, europeo, cruda, sin pelar tienen 3 mg de sal, el 0% de tu total diario necesario.
3 mg
0%
valor diario
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