Nutrientes en Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor
100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 2,00 gramos de proteina, 1,38 gramos de grasa, 27,8 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 131 calorias en 100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 1,38 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor, como Potasio (715 mg), Fósforo (99 mg) o Magnesio (54 mg) pero no Flúor o Selenio.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (38 mg), Vitamina C (26,7 mg) o Vitamina A (17 UI).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 131 calorías en 100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor, esto corresponde al 7% del total diario necesario.
131 kcal
7%
diario necesario
100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 1,38 gramos de grasa total, de los cuales 0,26 gr. son saturados.
1,38 g
2%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Frutos secos, castañas, europeas, hervidas y al vapor contienen 27 miligramos de Sodio, el 2% del total diario necesario.
27 mg
2%
valor diario
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