Información nutricional de Frutos Secos, avellanas

Nutrientes en Frutos Secos, avellanas

100 gramos de Frutos Secos, avellanas contienen 14,95 gramos de proteina, 60,75 gramos de grasa, 16,7 gramos de carbohidratos, y 9,7 gramos de fibra.

Hay 628 calorias en 100 gramos de Frutos Secos, avellanas, el 31% del total diario que necesitas. Contienen 60,75 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frutos Secos, avellanas, como Potasio (680 mg), Fósforo (290 mg) o Magnesio (163 mg) pero no Sodio o Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (6,3 mg), Vitamina A (20 UI) o Vitamina E (15,03 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Frutos Secos, avellanas tienen 628 calorías, el 31% del total diario de calorías necesario.

628 kcal

31%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Frutos Secos, avellanas contienen el 92% del total diario necesario: 60,75 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

60,75 g

92%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Frutos Secos, avellanas contienen el 6% del del total diario necesario: 16,7 gramos de carbohidratos.

Azúcares

4,34 g

100 gramos de Frutos Secos, avellanas contienen 4,34 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

9,7 g | 36% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Frutos Secos, avellanas tienen 9,7 gr de fibra dietética, el 36% del total diario necesario.

16,7 g

6%

valor diario

Sodio

Frutos Secos, avellanas no contiene sal.

Agua

100 gramos de Frutos Secos, avellanas contienen 5,31 gramos de agua, el 5% del peso total.

5,31 g

5%

peso total

Otros

Proteina

14,95 g

Ceniza

2,29 g