Información nutricional de Frutos Secos, almendras

Nutrientes en Frutos Secos, almendras

100 gramos de Frutos Secos, almendras contienen 21,15 gramos de proteina, 49,93 gramos de grasa, 21,6 gramos de carbohidratos, y 12,5 gramos de fibra.

Hay 579 calorias en 100 gramos de Frutos Secos, almendras, el 29% del total diario que necesitas. Contienen 49,93 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frutos Secos, almendras, como Potasio (733 mg), Fósforo (481 mg) o Magnesio (270 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (44 mg), Vitamina B-3 (3,6 mg) o Vitamina E (25,63 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 579 calorías en 100 gramos de Frutos Secos, almendras, esto corresponde al 29% del total diario necesario.

579 kcal

29%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Frutos Secos, almendras contienen 49,93 gramos de grasa total, de los cuales 3,80 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

49,93 g

75%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Frutos Secos, almendras contienen 21,6 gramos de carbohidratos, el 7% del total diario necesario.

Azúcares

4,35 g

100 gramos de Frutos Secos, almendras contienen 4,35 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

12,5 g | 48% diario necesario

100 gramos de Frutos Secos, almendras contienen 12,5 gramos de fibra dietética, el 48% del total diario necesario.

21,6 g

7%

valor diario

Sodio

100 gramos de Frutos Secos, almendras contienen 1 miligramos de Sodio, el 0% del total diario necesario.

1 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Frutos Secos, almendras contienen 4% de agua, 4,41 gramos.

4,41 g

4%

peso total

Otros

Proteina

21,15 g

Ceniza

2,97 g