Vitaminas en Frutos secos, agua de coco (líquido del coco)

Vitaminas en Frutos secos, agua de coco (líquido del coco)

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Algunas de las vitaminas presentes en Frutos secos, agua de coco (líquido del coco) son: Vitamina B-9 (3 mg), Vitamina C (2,4 mg) y Vitamina B-3 (0,1 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina C

La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Frutos secos, agua de coco (líquido del coco), puedes encontrar 2,4 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

2,4 mg

4%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,03 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos secos, agua de coco (líquido del coco), el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,03 mg

2%

valor diario

Vitamina B-2

La riboflavina (Vitamina B2) está implicada en los procesos metabólicos vitales del cuerpo, y es necesario para la producción de energía y la función normal de las células y el crecimiento. 0,05 miligramos de Vitamina B2 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos secos, agua de coco (líquido del coco), el 3$ de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B2.

0,05 mg

3%

valor diario

Vitamina B-3

Tambíen conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua. La Niacina es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. 0,1 miligramos de Vitamina B3 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frutos secos, agua de coco (líquido del coco), el 0% del total diario recomendado en la ingesta de la Vitamina B3.

0,1 mg

0%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,04 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Frutos secos, agua de coco (líquido del coco), el 0% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,04 mg

0%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Frutos secos, agua de coco (líquido del coco), puedes encontrar 3 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

3 µg

1%

valor diario