Información nutricional de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo

Nutrientes en Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo

100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo contienen 20,96 gramos de proteina, 1,13 gramos de grasa, 64,2 gramos de carbohidratos, y 12,7 gramos de fibra.

Hay 343 calorias en 100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo, el 17% del total diario que necesitas. Contienen 1,13 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo, como Fósforo (415 mg), Magnesio (182 mg) o Calcio (130 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina K (5,7 µg), Vitamina B-9 (463 mg) o Vitamina B-3 (1,9 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo tienen 343 calorías, el 17% del total diario de calorías necesario.

343 kcal

17%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo contienen el 2% del total diario necesario: 1,13 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

Limita tu ingesta diaria media de colesterol a 300 miligramos por dia, o menos de 200 mg por dia si estás en alto riesgo de enfermedad cardiovascular

1,13 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo contienen el 21% del del total diario necesario: 64,2 gramos de carbohidratos.

Azúcares

2,14 g

100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo contienen 2,14 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

12,7 g | 48% diario necesario

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra por día. 100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo tienen 12,7 gr de fibra dietética, el 48% del total diario necesario.

64,2 g

21%

valor diario

Sodio

100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo tienen el 1% de tu total diario requerido: 8 milligramos de Sodio.

8 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Frijoles, semillas maduras, rosa, crudo contienen 10,06 gramos de agua, el 10% del peso total.

10,06 g

10%

peso total

Otros

Proteina

20,96 g

Ceniza

3,66 g