Vitaminas en Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal

Vitaminas en Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal

Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.

Algunas de las vitaminas presentes en Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal son: Vitamina B-9 (81 mg), Vitamina K (3,5 µg) y Vitamina E (0,94 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 0,1 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

5%

valor diario

Vitamina E

La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 0,94 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 6% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.

0,94 mg

6%

valor diario

Vitamina K

La vitamina K es un grupo de compuestos químicamente relacionados solubles en grasa conocidos como naftoquinonas. Este grupo incluye las vitaminas K, K1, K3 y K3. Se encuentra en las plantas y es la fuente principal de vitamina K que los seres humanos obtienen a través de alimentos. 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 3,5 microgramos de Vitamina K, esto es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

3,5 µg

4%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,11 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,11 mg

7%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 0,04 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,04 mg

2%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal contienen 0,1 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,1 mg

1%

valor diario

Vitamina B-5

La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,22 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, el 2% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.

0,22 mg

2%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Frijoles, blanco, semillas maduras, cocidas, hervidas, con sal, puedes encontrar 81 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto medio.

81 µg

20%

valor diario