Información nutricional de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas

Nutrientes en Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas contienen 19,87 gramos de proteina, 0,53 gramos de grasa, 62,9 gramos de carbohidratos, y 12,7 gramos de fibra.

Hay 329 calorias en 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas, el 16% del total diario que necesitas. Contienen 0,53 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas, como Fósforo (381 mg), Magnesio (127 mg) o Calcio (66 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (622 mg), Vitamina B-3 (2,6 mg) o Vitamina A (17 UI).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 329 calorías en 100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas, esto corresponde al 16% del total diario necesario.

329 kcal

16%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas contienen 0,53 gramos de grasa total, de los cuales 0,19 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,53 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas contienen 62,9 gramos de carbohidratos, el 21% del total diario necesario.

Azúcares

Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas no tiene azúcares

Fibra alimentaria

12,7 g | 48% diario necesario

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas contienen 12,7 gramos de fibra dietética, el 48% del total diario necesario.

62,9 g

21%

valor diario

Sodio

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas contienen 5 miligramos de Sodio, el 0% del total diario necesario.

5 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Frijoles, adzuki, semillas maduras, crudas contienen 13% de agua, 13,44 gramos.

13,44 g

13%

peso total

Otros

Proteina

19,87 g

Ceniza

3,26 g