Información nutricional de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo

Nutrientes en Frijol jacinto, semillas maduras, crudo

100 gramos de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo contienen 23,90 gramos de proteina, 1,69 gramos de grasa, 60,7 gramos de carbohidratos, y 25,6 gramos de fibra.

Hay 344 calorias en 100 gramos de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo, el 17% del total diario que necesitas. Contienen 1,69 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frijol jacinto, semillas maduras, crudo, como Fósforo (372 mg), Magnesio (283 mg) o Calcio (130 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (23 mg), Vitamina B-3 (1,6 mg) o Vitamina B-5 (1,23 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo tiene el 17% del total de carolias necesario diario: 344 calorías.

344 kcal

17%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deFrijol jacinto, semillas maduras, crudo tienen un total de 1,69 gr de grasa, el 2% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,69 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo tienen 60,7 gr de carbohidrates, el 20% del total diario necesario.

Azúcares

Frijol jacinto, semillas maduras, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

25,6 g | 100% diario necesario

100 gramos de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo contienen 25,6 gramos de fibra dietética, el 100% del total diario necesario.

60,7 g

20%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo tienen 21 mg de sal, el 1% de tu total diario necesario.

21 mg

1%

valor diario

Agua

100 gramos de Frijol jacinto, semillas maduras, crudo contienen 9% de agua, 9,38 gramos.

9,38 g

9%

peso total

Otros

Proteina

23,90 g

Ceniza

4,29 g