Información nutricional de Frijol alado, semillas maduras, crudo

Nutrientes en Frijol alado, semillas maduras, crudo

100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo contienen 29,65 gramos de proteina, 16,32 gramos de grasa, 41,7 gramos de carbohidratos, y 25,9 gramos de fibra.

Hay 409 calorias en 100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo, el 20% del total diario que necesitas. Contienen 16,32 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Frijol alado, semillas maduras, crudo, como Potasio (977 mg), Fósforo (451 mg) o Calcio (440 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (45 mg), Vitamina B-3 (3,1 mg) o Vitamina B-1 (1,03 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo tienen 409 calorías, el 20% del total diario de calorías necesario.

409 kcal

20%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo contienen el 25% del total diario necesario: 16,32 gramos de grasa total.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

16,32 g

25%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo contienen el 14% del del total diario necesario: 41,7 gramos de carbohidratos.

Azúcares

Frijol alado, semillas maduras, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

25,9 g | 100% diario necesario

100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo contienen 25,9 gramos de fibra dietética, el 100% del total diario necesario.

41,7 g

14%

valor diario

Sodio

100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo tienen el 3% de tu total diario requerido: 38 milligramos de Sodio.

38 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Frijol alado, semillas maduras, crudo contienen 8% de agua, 8,34 gramos.

8,34 g

8%

peso total

Otros

Proteina

29,65 g

Ceniza

3,98 g