Información nutricional de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida

Nutrientes en Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida

100 gramos de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida contienen 3,04 gramos de proteina, 0,31 gramos de grasa, 6,3 gramos de carbohidratos, y 3,3 gramos de fibra.

Hay 32 calorias en 100 gramos de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida, el 2% del total diario que necesitas. Contienen 0,31 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida, como Potasio (278 mg), Fósforo (57 mg) o Calcio (32 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina C (72,6 mg), Vitamina A (141 UI) o Vitamina B-9 (41 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida tiene el 2% del total de carolias necesario diario: 32 calorías.

32 kcal

2%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deColiflor, verde, cocinada, sin sal añadida tienen un total de 0,31 gr de grasa, el 0% del total diario necesario.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

0,31 g

0%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Un adulto medio necesita 300 gramos de carbohidratos al día. 100 gramos de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida tienen 6,3 gr de carbohidrates, el 2% del total diario necesario.

Azúcares

Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida no tiene azúcares

Fibra alimentaria

3,3 g | 12% diario necesario

100 gramos de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida contienen 3,3 gramos de fibra dietética, el 12% del total diario necesario.

6,3 g

2%

valor diario

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida tienen 23 mg de sal, el 2% de tu total diario necesario.

23 mg

2%

valor diario

Agua

100 gramos de Coliflor, verde, cocinada, sin sal añadida contienen 89% de agua, 89,47 gramos.

89,47 g

89%

peso total

Otros

Proteina

3,04 g

Ceniza

0,90 g