Información nutricional de Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado

Nutrientes en Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado contienen 30,39 gramos de proteina, 5,31 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 178 calorias en 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado, el 9% del total diario que necesitas. Contienen 5,31 gramos de grasa y 84 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado, como Potasio (408 mg), Fósforo (311 mg) o Sodio (66 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (8,2 mg), Vitamina A (4 UI) o Vitamina B-5 (1,65 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado tiene el 9% del total de carolias necesario diario: 178 calorías.

178 kcal

9%

diario necesario

Grasa Total

Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deCerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado tienen un total de 5,31 gr de grasa, el 8% del total diario necesario.

Colesterol

84 mg | 28% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

5,31 g

8%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado no continene carbohidratos

Azúcares

Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado no contiene fibra

Sodio

Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado tienen 66 mg de sal, el 4% de tu total diario necesario.

66 mg

4%

valor diario

Agua

100 gramos de Cerdo, fresco, lomo, solomillo (asado), sin hueso, parte magra solamente, cocido, asado contienen 64% de agua, 64,07 gramos.

64,07 g

64%

peso total

Otros

Proteina

30,39 g

Ceniza

1,45 g