Nutrientes en Cerdo, curado, jamón, sin hueso, bajo en sodio, extra magro (aproximadamente 5% de grasa), asado
100 gramos de Cerdo, curado, jamón, sin hueso, bajo en sodio, extra magro (aproximadamente 5% de grasa), asado contienen 20,90 gramos de proteina, 5,50 gramos de grasa, 1,5 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 145 calorias en 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, sin hueso, bajo en sodio, extra magro (aproximadamente 5% de grasa), asado, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 5,50 gramos de grasa y 53 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Cerdo, curado, jamón, sin hueso, bajo en sodio, extra magro (aproximadamente 5% de grasa), asado, como Sodio (969 mg), Potasio (287 mg) o Fósforo (196 mg) pero no Manganeso o Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (4,0 mg), Vitamina B-9 (3 mg) o Vitamina D (0,80 µg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
100 gramos de Cerdo, curado, jamón, sin hueso, bajo en sodio, extra magro (aproximadamente 5% de grasa), asado tiene el 7% del total de carolias necesario diario: 145 calorías.
145 kcal
7%
diario necesario
Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deCerdo, curado, jamón, sin hueso, bajo en sodio, extra magro (aproximadamente 5% de grasa), asado tienen un total de 5,50 gr de grasa, el 8% del total diario necesario.
5,50 g
8%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, sin hueso, bajo en sodio, extra magro (aproximadamente 5% de grasa), asado tienen 969 mg de sal, el 65% de tu total diario necesario.
969 mg
65%
valor diario
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