Nutrientes en Cerdo, curado, jamón, entero, sólo magro separable, sin calentar
100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, sólo magro separable, sin calentar contienen 22,32 gramos de proteina, 5,71 gramos de grasa, 0,1 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 147 calorias en 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, sólo magro separable, sin calentar, el 7% del total diario que necesitas. Contienen 5,71 gramos de grasa y 52 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Cerdo, curado, jamón, entero, sólo magro separable, sin calentar, como Potasio (371 mg), Fósforo (232 mg) o Magnesio (18 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (5,3 mg), Vitamina B-9 (4 mg) o Vitamina B-1 (0,93 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, sólo magro separable, sin calentar tiene el 7% del total de carolias necesario diario: 147 calorías.
147 kcal
7%
diario necesario
Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deCerdo, curado, jamón, entero, sólo magro separable, sin calentar tienen un total de 5,71 gr de grasa, el 8% del total diario necesario.
5,71 g
8%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, sólo magro separable, sin calentar tienen 1.516 mg de sal, el 101% de tu total diario necesario.
1.516 mg
101%
valor diario
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