Vitaminas en Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar
Las personas obtienen todas las vitaminas que necesitan de los alimentos que ingieren. Las vitaminas son nutrientes esenciales que contribuyen a una vida saludable. Para evitar enfermedades y dolores a largo plazo, tu dieta debería estar bien equilibrada.
Algunas de las vitaminas presentes en Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar son: Vitamina B-3 (4,5 mg), Vitamina C (34,9 mg) y Vitamina B-9 (1 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar contienen 0,4 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 21% del valor diario recomendado para un adulto.
0,4 mg
21%
valor diario
Obtenemos únicacamente vitamina B12 de los alimentos de origen animal en la dieta, así que las deficiencias se tienden a desarrollar entre los vegetarianos estrictos, especialmente los niños veganos que no comen productos de origen animal. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar, puedes encontrar 0,74 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.
0,74 µg
12%
valor diario
La Vitamina C ayuda a reparar y regenerar tejidos, protege contra enfermedades del corazón, ayuda en la absorción de hierro, previene el escorbuto, y disminuye los totales de el colesterol y los triglicéridos malos. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar, puedes encontrar 34,9 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 58% del valor diario recomendado para un adulto medio.
34,9 mg
58%
valor diario
La deficiencia de vitamina E es poco frecuente, sus síntomas incluyen heces grasientas, diarrea crónica y una incapacidad para secretar la bilis. La vitamina E tiene un efecto positivo en la salud inmunológica, protege contra el daño oxidativo y tiene efectos preventivos contra el cáncer. 0,27 miligramos de Vitamina E pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar, el 2% del total diario recomendado en la ingesta de Vitamina E.
0,27 mg
2%
valor diario
La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,77 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar, el 51% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.
0,77 mg
51%
valor diario
La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar contienen 0,18 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 11% del valor diario recomendado para un adulto.
0,18 mg
11%
valor diario
La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar contienen 4,5 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 22% del valor diario recomendado para un adulto.
4,5 mg
22%
valor diario
La vitamina B5 es conocida como pantoténico, este nombre deriva de la palabra griega pantoténico, que significa "de todas partes", lo que refleja el hecho de que pequeñas cantidades de ácido pantoténico se pueden encontrar en casi todos los alimentos. 0,46 miligramos de Vitamina B5 se encuentran en cada 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar, el 5% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina B-5.
0,46 mg
5%
valor diario
El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Cerdo, curado, jamón, entero, parte magra y grasa, sin calentar, puedes encontrar 1 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.
1 µg
0%
valor diario
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