Vitaminas en Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla

Vitaminas en Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla

Una vitamina es una sustancia orgánica presente en pequeñas cantidades en los productos alimenticios naturales. Las vitaminas son esenciales para un metabolismo normal. Las cantidades insuficientes en la dieta pueden causar enfermedades por deficiencia por lo que es importante estar seguro que tu dieta está bien balanceada de forma que puedas tener una buena salud y evitar enfermedades.

Algunas de las vitaminas presentes en Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla son: Vitamina B-3 (8,6 mg), Vitamina B-9 (10 mg) y Vitamina B-12 (1,40 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Vitamina B-6

La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 0,6 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 32% del valor diario recomendado para un adulto.

0,6 mg

32%

valor diario

Vitamina B-12

La Vitamina B12, también conocida como cianocobalamina, es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. La vitamina B12 es importante para la síntesis de ADN y el mantenimiento saludable de las células nerviosas. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contiene 1,40 microgramos de Vitamina B12, esto es el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

1,40 µg

23%

valor diario

Vitamina D

La Vitamina D ayuda en la absorción de calcio y promueve la mineralización de los huesos, lo que puede prevenir o retrasar la progresión de la osteoporosis. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contiene 0,10 microgramos de Vitamina D, esto es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

0,10 µg

1%

valor diario

Vitamina E

La Vitamina E es necesaria para el mantenimiento estructural y funcional del esqueleto, el cardio, y el sistema muscular. También ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener reservas de vitaminas A y K, hierro y selenio. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 0,37 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

0,37 mg

2%

valor diario

Vitamina K

Aunque es poco común, una deficiencia de Vitamina K puede llevar a la coagulación de la sangre defectuosa, el aumento de las hemorragias y la osteoporosis. La vitamina K se encuentra en plantas como el brócoli, la coliflor, perejil y espinaca. 1,3 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 2% del total diario recomendado en la ingesta de vitamina K.

1,3 µg

2%

valor diario

Vitamina B-1

La Vitamina B-1 actúa como un cofactor en el metabolismo de hidratos de carbono, ayudando a transformar el almidón y el azúcar en la energía que nuestro cuerpo necesita, y juega un papel importante en la transmisión nerviosa. 0,08 miligramos de Vitamina B1 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B1.

0,08 mg

5%

valor diario

Vitamina B-2

La Vitamina B2 puede actuar como un antioxidante, potencialmente ayudando a prevenir el cáncer y prohibir que el colesterol se acumule mediante el control de la proliferación de las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 0,15 miligramos de Vitamina B-2. Esto proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.

0,15 mg

9%

valor diario

Vitamina B-3

La vitamina B-3 reduce el riesgo de enfermedades del corazón y reduce el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol bueno. La vitamina B3 también puede reducir la incidencia de sibilancias inducidas por el asma y es útil en el tratamiento de la aterosclerosis. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 8,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto.

8,6 mg

43%

valor diario

Vitamina B-5

La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla contienen 0,57 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

0,57 mg

6%

valor diario

Vitamina B-9

El ácido fólico (vitamina B9) puede ayudar a proteger contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. Y puede ayudar a la pérdida de memoria asociada con el envejecimiento lento. Las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácido fólico. En 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables solamente magra, recortado a 1/8 "de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 10 microgramos de Vitamina B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

10 µg

3%

valor diario