Información nutricional de Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo

Nutrientes en Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo

100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 19,92 gramos de proteina, 14,28 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 214 calorias en 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, el 11% del total diario que necesitas. Contienen 14,28 gramos de grasa y 78 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, como Potasio (309 mg), Fósforo (181 mg) o Sodio (51 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-3 (6,4 mg), Vitamina B-9 (11 mg) o Vitamina K (1,5 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 214 calorías en 100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo, esto corresponde al 11% del total diario necesario.

214 kcal

11%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 14,28 gramos de grasa total, de los cuales 5,76 gr. son saturados.

Colesterol

78 mg | 26% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

14,28 g

22%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 51 miligramos de Sodio, el 3% del total diario necesario.

51 mg

3%

valor diario

Agua

100 gramos de Carne de res, lomo superior, carne, separables magra y grasa, recortado a 1/8 "de grasa, la elección, crudo contienen 64% de agua, 64,87 gramos.

64,87 g

64%

peso total

Otros

Proteina

19,92 g

Ceniza

0,97 g