Información nutricional de Carissa, (ciruela-nativa) cruda

Nutrientes en Carissa, (ciruela-nativa) cruda

100 gramos de Carissa, (ciruela-nativa) cruda contienen 0,50 gramos de proteina, 1,30 gramos de grasa, 13,6 gramos de carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 62 calorias en 100 gramos de Carissa, (ciruela-nativa) cruda, el 3% del total diario que necesitas. Contienen 1,30 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Carissa, (ciruela-nativa) cruda, como Potasio (260 mg), Magnesio (16 mg) o Calcio (11 mg) pero no Manganeso, Flúor o Selenio.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina A (40 UI), Vitamina C (38,0 mg) o Vitamina B-3 (0,2 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 62 calorías en 100 gramos de Carissa, (ciruela-nativa) cruda, esto corresponde al 3% del total diario necesario.

62 kcal

3%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Carissa, (ciruela-nativa) cruda contienen 1,30 gramos de grasa total, de los cuales gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

1,30 g

2%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Carissa, (ciruela-nativa) cruda contienen 13,6 gramos de carbohidratos, el 5% del total diario necesario.

Azúcares

Carissa, (ciruela-nativa) cruda no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Carissa, (ciruela-nativa) cruda no contiene fibra

13,6 g

5%

valor diario

Sodio

100 gramos de Carissa, (ciruela-nativa) cruda contienen 3 miligramos de Sodio, el 0% del total diario necesario.

3 mg

0%

valor diario

Agua

100 gramos de Carissa, (ciruela-nativa) cruda contienen 84% de agua, 84,17 gramos.

84,17 g

84%

peso total

Otros

Proteina

0,50 g

Ceniza

0,40 g