Información nutricional de Bollos, pan integral de centeno

Nutrientes en Bollos, pan integral de centeno

100 gramos de Bollos, pan integral de centeno contienen 10,80 gramos de proteina, 2,80 gramos de grasa, 52,8 gramos de carbohidratos, y 5,4 gramos de fibra.

Hay 277 calorias en 100 gramos de Bollos, pan integral de centeno, el 14% del total diario que necesitas. Contienen 2,80 gramos de grasa y 0 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Bollos, pan integral de centeno, como Sodio (492 mg), Potasio (208 mg) o Fósforo (171 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (86 mg), Vitamina B-3 (3,0 mg) o Vitamina K (1,5 µg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 277 calorías en 100 gramos de Bollos, pan integral de centeno, esto corresponde al 14% del total diario necesario.

277 kcal

14%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Bollos, pan integral de centeno contienen 2,80 gramos de grasa total, de los cuales 0,49 gr. son saturados.

Colesterol

0 mg | 0% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

2,80 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

100 gramos de Bollos, pan integral de centeno contienen 52,8 gramos de carbohidratos, el 18% del total diario necesario.

Azúcares

0,40 g

100 gramos de Bollos, pan integral de centeno contienen 0,40 gramos de azúcares.

Fibra alimentaria

5,4 g | 20% diario necesario

100 gramos de Bollos, pan integral de centeno contienen 5,4 gramos de fibra dietética, el 20% del total diario necesario.

52,8 g

18%

valor diario

Sodio

100 gramos de Bollos, pan integral de centeno contienen 492 miligramos de Sodio, el 33% del total diario necesario.

492 mg

33%

valor diario

Agua

100 gramos de Bollos, pan integral de centeno contienen 32% de agua, 32,00 gramos.

32,00 g

32%

peso total

Otros

Proteina

10,80 g

Ceniza

2,53 g