Información nutricional de Avestruz, tira exterior, crudo

Nutrientes en Avestruz, tira exterior, crudo

100 gramos de Avestruz, tira exterior, crudo contienen 23,36 gramos de proteina, 2,21 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.

Hay 120 calorias en 100 gramos de Avestruz, tira exterior, crudo, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 2,21 gramos de grasa y 79 mg de Colesterol.

Hay minerales presentes en Avestruz, tira exterior, crudo, como Potasio (333 mg), Fósforo (229 mg) o Sodio (70 mg) pero no Flúor.

Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina B-12 (5,33 mg) o Vitamina B-3 (5,1 mg).


Datos nutricionales para 100 g

Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal

Energia

Un adulto medio necesita 2.000 calorías por dia, por lo que si tienes 120 calorías en 100 gramos de Avestruz, tira exterior, crudo, esto corresponde al 6% del total diario necesario.

120 kcal

6%

diario necesario

Grasa Total

100 gramos de Avestruz, tira exterior, crudo contienen 2,21 gramos de grasa total, de los cuales 0,77 gr. son saturados.

Colesterol

79 mg | 26% valor diario

La AHA (American Heart Association) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estas en alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

2,21 g

3%

valor diario

Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.

Carbohidratos

Avestruz, tira exterior, crudo no continene carbohidratos

Azúcares

Avestruz, tira exterior, crudo no tiene azúcares

Fibra alimentaria

Avestruz, tira exterior, crudo no contiene fibra

Sodio

100 gramos de Avestruz, tira exterior, crudo contienen 70 miligramos de Sodio, el 5% del total diario necesario.

70 mg

5%

valor diario

Agua

100 gramos de Avestruz, tira exterior, crudo contienen 74% de agua, 74,58 gramos.

74,58 g

74%

peso total

Otros

Proteina

23,36 g

Ceniza

1,13 g