Nutrientes en Avestruz, pierna interior, crudo
100 gramos de Avestruz, pierna interior, crudo contienen 22,39 gramos de proteina, 1,72 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 111 calorias en 100 gramos de Avestruz, pierna interior, crudo, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 1,72 gramos de grasa y 66 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Avestruz, pierna interior, crudo, como Potasio (320 mg), Fósforo (220 mg) o Sodio (72 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina B-12 (5,10 mg) o Vitamina B-3 (4,8 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
100 gramos de Avestruz, pierna interior, crudo tiene el 6% del total de carolias necesario diario: 111 calorías.
111 kcal
6%
diario necesario
Un adulto medio necesita un total de 65 gramos de grasa por dia. 100 gramos deAvestruz, pierna interior, crudo tienen un total de 1,72 gr de grasa, el 2% del total diario necesario.
1,72 g
2%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
Un adulto medio necesita 2,400 mg de sodio por dia. 100 gramos de Avestruz, pierna interior, crudo tienen 72 mg de sal, el 5% de tu total diario necesario.
72 mg
5%
valor diario
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