Vitaminas en Avestruz, pierna exterior, crudo
Una vitamina es una sustancia orgánica presente en pequeñas cantidades en los productos alimenticios naturales. Las vitaminas son esenciales para un metabolismo normal. Las cantidades insuficientes en la dieta pueden causar enfermedades por deficiencia por lo que es importante estar seguro que tu dieta está bien balanceada de forma que puedas tener una buena salud y evitar enfermedades.
Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina B-12 (5,21 mg) y Vitamina B-3 (4,9 mg) son algunas de las vitaminas presentes en Avestruz, pierna exterior, crudo.
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
La deficiencia en Vitamina B-6 (también conocida como piridoxina) puede conducir a daños en los nervios de las manos y pies. La vitamina B6 actúa como una coenzima en la ruptura y utilización de carbohidratos, grasas y proteínas. 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo contienen 0,5 miligramos de Vitamina B-6, esto es el 27% del valor diario recomendado para un adulto.
0,5 mg
27%
valor diario
La vitamina B12 afecta el desarrollo y mantenimiento de las células rojas de la sangre, células nerviosas, y la mielinización normal de las células nerviosas. La deficiencia de Vitamina B12 produce fatiga, debilidad muscular, dificultad para respirar, mareos, palpitaciones del corazón, y la diarrea. 5,21 micrograms of Vitamin B12 can be found on every 100 grams of Avestruz, pierna exterior, crudo, the 87% of the total daily recommended Vitamin B12 intake.
5,21 µg
87%
valor diario
La Vitamina E es necesaria para el mantenimiento estructural y funcional del esqueleto, el cardio, y el sistema muscular. También ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y ayuda a mantener reservas de vitaminas A y K, hierro y selenio. En 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo, puedes encontrar 0,20 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
0,20 mg
1%
valor diario
Más comúnmente conocida como tiamina, la vitamina B1 es una vitamina soluble en agua y parte de la familia de vitaminas B. Las vitaminas del grupo B ayudan a apoyar la función adrenal, ayudan a calmar y mantener un sistema nervioso sano. En 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo, puedes encontrar 0,20 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto.
0,20 mg
13%
valor diario
La Vitamina B2 (riboflavina), es una vitamina soluble en agua presente en la mayoría de los tejidos animales y vegetales. Es una de las vitaminas B esenciales, conocidos por ayudar a apoyar la función adrenal, ayudar a calmar y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo contienen 0,30 miligramos de Vitamina B-2, esto ese el 18% del valor diario recomendado para un adulto.
0,30 mg
18%
valor diario
La vitamina B3 se compone realmente de Niacina. Es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Las Vitaminas B ayudan a apoyar la función adrenal y mantener un sistema nervioso sano. 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo contienen 4,9 miligramos de Vitamina B-3, esto es el 25% del valor diario recomendado para un adulto.
4,9 mg
25%
valor diario
La Vitamina B5 es vital en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas. Esta vitamina se utiliza en la síntesis de la coenzima A (CoA), una enzima que participa en una variedad de reacciones en el cuerpo. 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo contienen 1,22 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
1,22 mg
12%
valor diario
La Vitamina B9 es esencial para el crecimiento y el desarrollo humano, estimula el correcto funcionamiento de los nervios y el cerebro, y puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. 8 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-9
8 µg
2%
valor diario
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