Nutrientes en Avestruz, pierna exterior, crudo
100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo contienen 22,86 gramos de proteina, 1,96 gramos de grasa, no contienen carbohidratos, y no contienen fibra.
Hay 115 calorias en 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo, el 6% del total diario que necesitas. Contienen 1,96 gramos de grasa y 65 mg de Colesterol.
Hay minerales presentes en Avestruz, pierna exterior, crudo, como Potasio (322 mg), Fósforo (221 mg) o Sodio (90 mg) pero no Flúor.
Contienen algunas vitaminas importantes: Vitamina B-9 (8 mg), Vitamina B-12 (5,21 mg) o Vitamina B-3 (4,9 mg).
Datos nutricionales para 100 g
Valores diarios para una dieta de 2.000 kcal
Necesitamos una media de 2.000 calorías por día. 100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo tienen 115 calorías, el 6% del total diario de calorías necesario.
115 kcal
6%
diario necesario
100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo contienen el 2% del total diario necesario: 1,96 gramos de grasa total.
1,96 g
2%
valor diario
Para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, toma grasa insaturadas saludables, como los aceites vegetales, aceite de pescado, hummus, aguacates, nueces y semillas en vez de carnes con altos contenidos de grasa, mantecas, mantequilla y lácteos ricos en grasas.
100 gramos de Avestruz, pierna exterior, crudo tienen el 6% de tu total diario requerido: 90 milligramos de Sodio.
90 mg
6%
valor diario
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